İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürmek için sahip olmanız gereken için kilo değeridir. Elbette ideal kilo yaş, cinsiyet ve boy gibi değişkenlere bağlı olarak değişiklik gösterir. İdeal kilo nasıl hesaplanır diye merak ediyorsanız yapmanız gereken vücut kitle indeksine (BMI) bakmaktadır. Sosyal medyada, televizyonda ve sinemada tanıtılan haliyle “ideal vücut algısı” insanları kilo alma ya da kilo vermeye yönlendirse de aslında doğru olan sağlığımız ve kendimiz için ideal olanı bulmamızdır.
Fazla kilolu olup olmadığımı nasıl anlarım?
BMI’nizi hesaplamak için kullanabileceğiniz bir hesaplama bulunur. Bu hesaplamaya göre 24,9’dan yüksek bir BMI’ye sahip olmak, fazla kilolu olduğunuz anlamına gelebilir. Ancak bunların yaklaşık değerler olduğunu ve yalnızca bir kılavuz olarak kullanılmasının amaçlandığını unutmayın. Eğer vücut kitle indeksiniz konusunda endişeleriniz varsa bir uzmana başvurmanız önerilir.
İdeal Kiloda Yaşın Önemi Nedir?
Kız çocuklarda 14-15, erkek çocuklar da ise 16-17 yaşlardan sonra yani büyümenin durduğu zamanlardan sonra BMI değerlerinde yaş çok belirleyici olmayabilir. Diğer taraftan insanların yaş aldıkça yağsız kas kütlesinin azaldığını ve fazla vücut yağını biriktirmesinin daha kolay olduğunu akılda tutmak önemli. Bu doğal bir süreç ancak diyet, egzersiz, stres ve uyku gibi çeşitli alışkanlıkları benimseyerek yaşlanmanın etkilerini azaltmanız mümkün görünüyor.
İdeal kilonuzu korumak ya da ona ulaşmak için beslenme düzeninize, alışkanlıklarınıza, sağlık durumunuza uygun olacak şekilde ve bir uzman eşliğinde diyet programı uygulayabilir ve sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.
Kişiye özel hazırlanan online spor ve diyet programlarını keşfetmek, sağlıklı yaşam hakkında hazırlanmış olan içeriklere ulaşmak için hemen şimdi LifeClub Dünyası’nı keşfedin!
