Yeni yapılan bir araştırma, sağlıklı bir yaşlanma süreci için günde en az 7 saat uyumanın şart olduğunu ortaya koydu. Bu çalışma, uyku alışkanlıklarının yaşlanma üzerindeki etkilerini inceleyen önemli veriler sunuyor.
Bilim insanları, sağlıklı yaşlanmanın gerektirdiği uyku süresini belirlemek amacıyla 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3.500 kişinin uyku alışkanlıklarını inceledi. Araştırma, 2011, 2013 ve 2015 yıllarında katılımcıların uyku düzenlerini kaydetti. Beş yıl sonra, bu katılımcıların sağlık durumları kontrol edildi ve elde edilen veriler, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’nden bir ekip tarafından titizlikle analiz edildi.
Bu çalışma, gece en az 7 saat uyuyan bireylerin, ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü gösterdi. Katılımcılar, uyku sürelerine göre beş farklı gruba ayrıldı:
- Uzun Uyku: 8-9 saat düzenli uyku
- Normal Uyku: 7-8 saat düzenli uyku
- Az Uyku: Ortalama 8 saatin üzerinde fakat 6 saat altına düşen uyku
- Artan Uyku: Ortalama 6 saat altından 8 saat üzerine çıkan uyku
- Kısa Süreli Uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyku
Sonuçlar değerlendirildiğinde, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin, diğer gruplara göre daha sağlıklı bir yaşam sürdüğü tespit edildi. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmanın çeşitli boyutlarını da ele aldı. Sağlıklı yaşlanma, kronik hastalıklardan uzak olma, herhangi bir fiziksel bozukluğun bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif bir şekilde katılım gösterme gibi unsurları içeriyor.
