Sağlıklı bir vücuda, sindirim sistemine, bağırsak hareketlerine sahip olabilmek için elbette düzenli ve dengeli beslenme, günlük hayatın bir parçası olmak zorundadır. Yediğimiz içtiğimiz her şeyin doğal olmasına, paket ürün olmamasına, mevsimde sebze ve meyve yemeye dikkat etmek şart. Ancak, sağlık beslenme adına hiçbir ürün gerekenden fazla tüketilmemeli! Meyvelerdeki şeker miktarı da tüketim sırasında göz önünde bulundurmamız gereken bir durumdur.
Meyvelerin Şeker Oranı Nedir?
Her insanın günlük olarak alması gereken şeker, yağ, protein gibi belli değerler ve oranları bulunmaktadır. Sağlıklı beslenmek doğal beslenirken de ölçüyü kaçırmamak, her şeyin içeriğini bilmek demektir. Peki, meyvelerin şeker oranı nedir?
Muz 12 gr, şeftali 13 gr, kuru üzüm 59 gr, nar 14 gr, siyah üzüm 16 gr, kuru incir 48 gr ve incir 16 gr şeker içererek yüksek miktarlara sahiptir. Daha düşük şeker miktarına sahip olarak da kayısı 9 gr, armut ve elma 10 gr, karpuz 10 gr, greyfurt 9 gr, avokado 1,3 gr, kırmızı erik 7 gr, kivi 6 gr, çilek 7 gr ve frambuaz 5,5 gr olarak listelenebilir.
Görüldüğü gibi avokado, çilek, kivi ve kayısı gibi meyvelerdeki şeker oranı düşükken yani az şeker içeren meyvelerden kuru incir, kuru üzüm, siyah üzüm gibi meyvelerde de fazla şeker oranı bulunmaktadır. Günlük tükettiğimiz meyve porsiyonlarında bu oranlara dikkat etmek gerekir. Gerekenden fazla şeker tüketimi ne yazık ki çeşitli hastalıklara yol açmaktadır. Meyvelerdeki şeker oranı bu nedenle dikkate alınmalıdır!
