Uzun yola çıktığımız zaman yorgun olmaktan kaçınırız ve yolda uyuya kalmak gibi kötü bir durumun içerisinde olmak istemeyiz. Çünkü araba kullanırken uyumak demek ölümle burun buruna geldiğimiz anlamına gelir.
Araba Kullanırken her türlü güvenlik önlemini alıp yola çıksak bile en önemli güvenlik önlemi olan kendimize gerekli dinlenme zamanını tanımazsak yolda uyuklayıp kazaya sebebiyet verebiliriz. Bilincimizin açık olduğu durumlarda aniden gelişen kazalarda bile hamle yapma durumumuz bulunurken uykulu araba kullanırken bilincimiz kısa süreli de olsa kapalı olduğu için herhangi bir hamle şansımız kalmıyor.
Yolculuk Öncesi:
- Yeterince Uyuyun: Yola çıkmadan önce en az 7-8 saat uyku aldığınızdan emin olun. Uykusuzluk, araba kullanırken en büyük tehlikelerden biridir.
- Kafein Alın: Yolculuktan bir saat önce kahve veya çay gibi kafeinli bir içecek tüketebilirsiniz. Kafein, sizi geçici olarak daha uyanık tutacaktır.
- Sağlıklı Beslenin: Hafif ve sağlıklı bir öğün yiyin. Ağır ve yağlı yiyecekler sizi uykulu hissettirebilir.
- Alkol ve İlaçlardan Kaçının: Alkol ve bazı ilaçlar sizi uykulu hale getirebilir. Araba kullanırken asla alkollü veya ilaç etkisi altındayken araba kullanmayın.
Yolculuk Sırasında:
- Mola Verin: Her 2 saatte bir mola verin ve aracınızdan inin. Kısa bir yürüyüş yapın ve esneyin. Bu, kan akışınızı hızlandıracak ve sizi uyanık tutacaktır.
- Camları Açın: Camları açmak içeriye taze hava girmesini sağlayarak sizi uyanık tutacaktır.
- Soğuk Su İçin: Soğuk su içmek sizi canlandıracaktır.
- Sakız Çiğneyin: Sakız çiğnemek çenenizi çalıştırarak ve beyninize kan akışını artırarak sizi uyanık tutacaktır.
- Yüksek Sesli Müzik Dinleyin: Sevdiğiniz ve sizi canlandıracak yüksek sesli müzik dinleyin.
- Yol Arkadaşı Bulun: Mümkünse, yolculuğu sizinle paylaşacak bir yol arkadaşı bulun. Sohbet etmek ve birbirinizi uyarmak sizi uyanık tutacaktır.
- Dikkatinizi Yolda Tutun: Yola ve etrafınızdaki araçlara odaklanın. Dikkatiniz dağıldığında uykuya dalma riskiniz artar.
- Uyku Belirtilerine Dikkat Edin: Göz kapaklarınız ağırlaşıyorsa, esnemeye başlıyorsanız veya konsantrasyon zorluğu çekiyorsanız, hemen bir mola verin.
Ek Öneriler:
- Arabanızın İç Havasını Temiz Tutun: Arabanızın havası durgun ve tıkalıysa, bu sizi uykulu hissettirebilir. Arabanızın içini düzenli olarak havalandırın.
- Rahat Kıyafetler Giyin: Dar veya sıkı kıyafetler giymek sizi rahatsız edebilir ve uykuya dalmanıza neden olabilir. Rahat ve bol giysiler giyin.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak uyku kalitenizi artırır ve gün boyunca daha enerjik kalmanızı sağlar.
Unutmayın: Uyku yoksunluğu, araba kullanırken en büyük tehlikelerden biridir. Yeterince dinlenmeden ve kendinizi uykulu hissediyorsanız asla araba kullanmayın.
