Bilim İnsanlarından Sağlıklı Yaşlanma İçin Uyku Önerisi
Bilim insanları, ‘sağlıklı yaşlanmak’ için gerekli olan uyku süresini belirlemek amacıyla bir araştırma gerçekleştirdi. Bu çalışmada, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3,500 katılımcının uyku alışkanlıkları 2011, 2013 ve 2015 yıllarında detaylı bir şekilde kaydedildi. Araştırmanın ardından, beş yıl sonra sağlık kontrolünden geçirilen bu bireylerin verileri, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’nde görevli ekip tarafından titizlikle analiz edildi. Sonuçlar, gece en az yedi saat uyuyan kişilerin ileriki yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü ortaya koydu.
Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre beş farklı gruba ayrıldı:
- Uzun Süreli Uyku: 8-9 saat düzenli uyku
- Normal Süreli Uyku: 7-8 saat düzenli uyku
- Az Süreli Uyku: Ortalama 8’in üzerindeyken, 8’in altına düşen uyku
- Artan Süreli Uyku: Ortalama 6’nın altından 8’in üzerine çıkan uyku
- Kısa Süreli Uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyku
Araştırma sonuçları incelendiğinde, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin, diğer gruplara kıyasla daha sağlıklı bir yaşlanma süreci geçirdiği tespit edildi.
Araştırmacılar, makalelerinde sağlıklı yaşlanmayı; kronik hastalıklardan uzak olmak, herhangi bir fiziksel bozukluğun bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif bir şekilde katılım sağlamak olarak tanımladı.
